موسسه رسم زندگی بهتر

با هم بسازید

زندگی خوب و سالم، با مدارا کردن و سازش به دست میاد!

#مهرنگار

برای دانلود با کیفیت اصلی کلیک کنید

در جست و جوی معنا

وجود یه سیب گندیده توی یه سبد سیب تازه، بقیه ی سیب ها رو فاسد میکنه. درست مثل آدمی که با معنای زندگی شما در تضاده و با شما در ارتباطه

یکی از مولفه هایی که میتونه زندگی شما رو معنادار تر کنه، ارتباطات اجتماعی شماست. هر چقدر که دایره ی ارتباطات اجتماعی شما مشخص تر و همراستا تر با معنای زندگی و اهداف تون باشه، همونقدر هم شما به سمت زندگی معنادارتری روانه می شوید.

ارتباطات اجتماعی شما باید با افرادی که هم معنی یا دارای معنای نزدیک به شما هستن و اهداف مشترکی با شما دارن بیشتر بشه و دایره ی آدم هایی که اینطوری هستن وسیع تر بشه. هم از نظر عمق رابطه با اون ها و هم از نظر تعداد آدم های این شکلی دقیقاً عکس این کار باید با آدم هایی اتفاق بیافته که با معنای زندگی شما در تضاد یا تعارض هستن.

ارتباط شما با افرادی که با معنای زندگی شما در تضاد یا تعارض هستن باید محدود و کم بشه. باید ازشون دوری کنید

اگر هشتگ های #خودشناسی و #معنا رو دنبال کرده باشید و تکنیک های مربوطه را یاد گرفته باشید، پیشنهاد میکنم بحث بعدی رو هم از دست ندید! #کافه_مهارت

در جست و جوی معنا توی المپیک 1968، یه دونده ی تانزانیایی به نام جان استفان آکواری توی دو ماراتن شرکت میکنه. 20 کیلومتر مونده به ورزشگاه، مصدوم میشه و بعد از مداوا، لنگان لنگان به مسیرش ادامه میده. همه از خط پایان رد میشن و میخوان مدال ها رو اهدا کنن که یکی صدا میزنه، هنوز یه شرکت کننده مونده! هر کاری میکنن که منصرفش کنن، تسلیم نمیشه. دم دمای صبح میرسه به ورزشگاه و از خط پایان عبور میکنه!

کسی مدال آورای اون المپیک رو یادش نیست! ولی جان تبدیل شده به نماد المپیک! نماد استقامت! و جنگیدن برای معنا!

ما توی زندگی اگرچه نیاز داریم معنا رو به خودمون یادآوری کنیم، ولی تا زمانی که استقامت نداشته باشیم روی اون معنا، نتیجه نمیگیریم. این استقامت یک اراده ی محکم میخواد.

برای تقویت اراده ی جمعی خانواده، وعده ی مشخصی رو بگذارید و با اعضای خانواده ورزش جمعی داشته باشید. مهارت دیگری که میتونه به تقویت اراده ی شما کمک کنه، «جلوی خواسته های کوچک ایستادنه!» شما میل های کوچکی دارید توی زندگی. هر چقدر که بتونید جلوی خواسته های کوچیک تون بایستید و نه گفتن به این چیزهای کوچیک رو تمرین کنید،

بیشتر میتونید اراده تون رو تقویت کنید. پایبندی به #معنا علاوه بر یادآوری، اراده هم لازم داره! #کافه_مهارت

شنیدین میگن نمک به زخمش نزن؟ ورژن جدیدش میگن نمک به مغزش بزن

در جست و جوی معنا

تکنیک محاسبه امتحان دادن همیشه سخته ولی یه جاهایی گریزی ازش نیست و لازم میشه. اون امتحانی که اشتباهات ما رو بهمون نشون بده و بشه ازش درس گرفت، قطعاً از اون امتحانی که فقط جنبه ی فرمالیته داره، بهتره.

تکنیک محاسبه، یه جورایی امتحان گرفتن از خودمونه! توی این تکنیک باید همچنان یک قلم و کاغذ بردارید و با کمک همسرتون دو تا برگ رو توی دو روز متفاوت پر کنید.

توی برگ اول، اهداف کلان و معنای زندگی تون رو لیست کنید. فردای اون روز، توی برگ دوم، کارهای اساسی و کلان زندگی تون رو لیست کنید.

این کار رو با فاصله یک هفته، یکبار دیگه هم تکرار کنید. ببینید آیا تفاوتی بین اون چیزی که توی بار اول نوشته بودید، با اون چیزی که توی بار دوم نوشتید، هست یا نه. اگر تفاوت بود، دوباره یک هفته بعد، همین کار رو تکرار کنید و دست آخر همه ی نتایج رو یکی کنید و توی یه برگ جدید بنویسید.

حالا با کمک همسرتون، چک کنید ببینید که این دوتا باهم چقدر سنخیت دارن. چقدر کارهای شما با اهداف و معناهایی که توی زندگی دارید، همخوانی دارن؟

با فاصله ی یکسال این تکنیک رو تکرار کنید و ببینید که چقدر به #معنا توی زندگی تون پایبند بودید!

#کافه_مهارت

در جست و جوی معنا

تکنیک به یاد فکر کنید وقتی سوار ماشین میشید که برید سرکار، یه بنر میبینید که روش نوشته «جا نمونی».

ورودی محل کار دوباره همون «جا نمونی» رو میبینید. پشت میزتون که میشینید، یه تراکت گذاشته که روش نوشته «جا نمونی».

یهو صدای پیامک گوشی میاد و میبینید نوشته «جا نمونی». حسی که این تکرار به شما دست میده رو توی ذهنتون مرور کنید!

تکرار کردن یک چیز به شما امکان نهادینه کردن اون رو میده. توی تکنیک به یاد، شما باید برای اهداف و معنای زندگی تون یادآوری فیزیکی مکرر داشته باشید. یعنی باید اهداف تون رو و یا جملات و کلماتی که اهداف و معنای زندگی تون رو بهتون یادآوری میکنن، روی برگه های مشخصی بنویسید و بچسبونید به جاهایی که همیشه جلوی چشم تون باشه.

توی محل کار، توی اتاق خواب، روی در یخچال، پس زمینه ی تلفن همراه و یا هر جای دیگه که میتونه اون ها رو جلوی چشمتون بیاره.

این تکنیک یه جورایی مکمل تکنیک ترمز هست و به شما کمک میکنه، در اکثر زمان ها معنای زندگی تون جلوی چشمتون باشه.

ما توی این مجموعه قرار نیست بهتون بگیم که #معنا زندگی تون چیه. قرارِ کمک کنیم که چطور زندگی تون رو معنادار کنید.

#کافه_مهارت

خانواده ی پرسود!

خوش اخلاقی تو خونه و بین خانواده روزی رو زیاد میکنه!

#مهرنگار

برای دانلود با کیفیت اصلی کلیک کنید

در جست و جوی معنا

تکنیک ترمز!

تا حالا شده از روی یه سرعت گیر با سرعت زیاد رد بشید؟ اصلاً دلیل اینکه سرعت گیر میذارن چیه؟

وقتی توی یه جاده، محدوده ی سرعت باشه و کنارش خطری برای ماشین ها یا عابرین وجود داشته باشه، سرعت گیر گذاشته میشه تا به ما یادآوری کنه که از حد و حدود خارج نشیم، تا سرعت مون رو کنترل کنیم و درست رانندگی کنیم.

دانشمندا میگن خوشبختی نتیجه ی معناییه که ما به کل شرایط زندگی مون میدیم. یعنی ما معنا تعریف میکنیم و سعی میکنیم همه ی رفتارهامون رو بر مبنای اون تنظیم کنیم.

توی تکنیک ترمز، شما باید یک قلم و کاغذ بردارید و اول صبح، کارهایی که میخواید توی روز انجام بدید رو یادداشت کنید.

قبل از شروع هر کاری یه ترمز بزنید! و فکر کنید که این کار در راستای همون معناییه که دنبالش هستید؟ اگه هست تیک بزنید، اگه نیست یه ضربدر. سوالاتی مثل، چرا؟ خب که چی؟ و ... میتونه به شما کمک کنه.

بعد از یک هفته، ببینید چقدر از کارهای شما در راستای اون معنا بوده؟ چقدرش نبوده؟ و بعدش دنبال اصلاح یا تغییر کارهایی بگردید که با #معنا مورد نظر شما همراستا نبودن!

#کافه_مهارت