موسسه رسم زندگی بهتر

در جست و جوی معنا

تکنیک به یاد فکر کنید وقتی سوار ماشین میشید که برید سرکار، یه بنر میبینید که روش نوشته «جا نمونی».

ورودی محل کار دوباره همون «جا نمونی» رو میبینید. پشت میزتون که میشینید، یه تراکت گذاشته که روش نوشته «جا نمونی».

یهو صدای پیامک گوشی میاد و میبینید نوشته «جا نمونی». حسی که این تکرار به شما دست میده رو توی ذهنتون مرور کنید!

تکرار کردن یک چیز به شما امکان نهادینه کردن اون رو میده. توی تکنیک به یاد، شما باید برای اهداف و معنای زندگی تون یادآوری فیزیکی مکرر داشته باشید. یعنی باید اهداف تون رو و یا جملات و کلماتی که اهداف و معنای زندگی تون رو بهتون یادآوری میکنن، روی برگه های مشخصی بنویسید و بچسبونید به جاهایی که همیشه جلوی چشم تون باشه.

توی محل کار، توی اتاق خواب، روی در یخچال، پس زمینه ی تلفن همراه و یا هر جای دیگه که میتونه اون ها رو جلوی چشمتون بیاره.

این تکنیک یه جورایی مکمل تکنیک ترمز هست و به شما کمک میکنه، در اکثر زمان ها معنای زندگی تون جلوی چشمتون باشه.

ما توی این مجموعه قرار نیست بهتون بگیم که #معنا زندگی تون چیه. قرارِ کمک کنیم که چطور زندگی تون رو معنادار کنید.

#کافه_مهارت

در جست و جوی معنا

کابوس گذشته ی شما و شاید خیلی از نوجوانان و جوانان امروز، هیولای کنکور بوده و هست.

کنکوری که از نظر بعضی ها موفقیت در اون یه جورایی موفقیت در همه ی مراحل زندگی محسوب میشه!

همه ی شما به نحوی برای گذشتن از سد این امتحان بزرگ، تلاش کردید و سختی کشیدید. تنها چیزی که فشار کنکور رو براتون قابل تحمل می کرد همین معنایی بود که ذهن شما بهش داده بود. موفقیت در کنکور هدف شما بود و این هدف، معنا داده بود به تلاش هاتون توی این مسیر.

شما توی این مسیر هدف مشخصی داشتید، با فکر کردن به نتیجه اش احساس لذت میکردید و از اینکه برای رسیدن بهش تلاش میکردید، از خودتون راضی بودید.

چون خیلی براتون مهم بود، به نظرتون ارزش تحمل رنج رو هم داشت.

الان هم شاید داشتن موقعیت اجتماعی، اثرگذاری علمی، مشهور شدن و یا هر چیز دیگه به عنوان هدف فردی شما تلقی بشه. برای اینکه بدونید معنا میده به زندگی تون، با اون سه ویژگی که در پیام قبل مطرح شد، ارزیابی اش کنید.

به آرامش رسیدن، عاشق شدن و یا مورد عشق واقع شدن و ... میتونه هدف مشترک زندگی شما و همسرتون باشه و بهش معنا بده.

پس بیاید قبل از اینکه تکنیک های #معنا دار زندگی کردن رو بخونید، معنایی که پیدا کردید رو با اون سه تا شاخصه ارزیابی کنید.

خودت رو بشناس رفیق!

یادتون میاد وقتی میرفتید خواستگاری هم جنبه های مثبت و هم جنبه های منفی رو بررسی می کردید و یه برآیند میگرفتید؟

اون کسی که بدون دیدن هر دو جنبه یک چیزی رو تحلیل میکنه، قطعاً اشتباه میکنه و بعداً سیلی سرخ واقعیت صورتش رو مینوازه.

چهار تکنیکی که توی پیام قبلی آموزش داده شد، داده های خامی هستن که باید با یک فرآیند به نگاهی کلی تبدیل بشن. برای اینکه یک نگاه کلی وجود داشته باشه و جنبه های مختلف دیده بشه، بیاید و مثل تصویری که میبینید، یک نمودار بکشید.

نمودار خودشناسی سمت راست نمودار خودشناسی، میشه اون بخش هایی که مثبت هستن و سمت چپ خودشناسی میشه اون بخش هایی که منفی هستن. قاعدتاً اون چیزهایی که توی این 4 تکنیک مشترک هستن رو باید یکی کنید (و در صورت تفاوت ادبیاتی، هم ادبیات کنید).

پیشنهاد میشه هم خودتون و هم همسرتون این خودشناسی رو انجام بدید و نتیجه ی نهایی رو به همدیگه ابراز کنید. اینطوری دلایل رفتارهای همدیگه رو بهتر متوجه میشید. بیشتر میتونید خودتون رو با همسرتون منطبق کنید و به درک بهتری برسید.

اگر میخواید این #خودشناسی دقیق تر بشه، بعد از انجام همه ی این کارهایی که مطرح شد، یه مشاور امین و یا یه مربی اخلاق برجسته رو پیدا کنید و نتایج خودشناسی تون رو بصورت خصوصی بهش عرضه کنید. اینطوری برای رشد و اصلاح هم کارتون راحت تر و دقیق تره.

راستی، اگر براتون مهمه، چند ماه یکبار یا سالی یکبار، این خودشناسی رو انجام بدید و تغییرات خودتون رو نسبت به گذشته ببینید!

خودت رو بشناس رفیق!

تکنیک چهارم: آینه

تا حالا شده لباس هاتون شلخته باشه و توی آینه خودتون رو مرتب ببینید؟ یا موهاتون ژولیده باشه، ولی وقتی جلوی آینه می ایستید، موهاتون رو مرتب و شانه زده نشون بده؟ کار آینه اینه که واقعیت ها رو نشون میده.

زندگی مشترک هم رسیدن دونفر به همدیگه است که قراره برای هم مثل آینه باشن. خوبی های هم رو به هم نشون بدن، بدی هاشون رو هم همینطور.

آینه واقعیت رو نشون میده، ولی جار نمیزنه! عیب رو نشون میده ولی فقط به خود شخص و در آرام ترین حالت ممکن نه توی جمع و جلوی بقیه! آینه، هدفش اصلاح ماست نه عیب جویی!

ما به آینه نمیگیم که چی بهمون نشون بده. یا چی نشون نده! خودش هرچیزی که میبینه رو منعکس میکنه!

توی تکنیک آینه، قراره همسرمون آینه ی ما بشه. کسی که ما عمرمون رو به پاش ریختیم و نفس به نفس هم داریم باهم زندگی میکنیم.

برای اجرای این تکنیک توی 3 روز متفاوت به صورت یک روز در میان، با همسرتون خلوت کنید و ازش بخواید تا جدول رو براتون پر کنه یا اینکه ایشون بگه و شما بنویسید.

توی این 7 روز، 4 تکنیک خودشناسی رو باهم بررسی کردیم. الان وقت تحلیله!

پس هشتگ #خودشناسی رو دنبال کنید تا روش تحلیل این 4 تکنیک رو هم یاد بگیرید.

#کافه_مهارت

خودت رو بشناس رفیق!

این جمله ی معروف رو همه شنیدیم که «کمرنگ ترین جوهرها از قوی ترین حافظه ها ماندگارترند». یه اصل خیلی مهم که میتونه توی زندگی مشترک هم به ما کمک کنه همینه! نوشتن!

برای خودشناسی هم اگر شما صرفاً به ذهنیت های خودتون اکتفا کنید و چیزی ننویسید، نمیتونید به تصویر درستی از خودتون برسید.

پس اگر قصد دارید خودشناسی کنید! یه خودکار توی دستتون بگیرید و چندتا برگه بردارید و روی اون ها جدولی رو که توی عکس میبینید، بکشید! میتونید برای کشیدن و پر کردنش از رنگ های مختلف استفاده کنید.

اهداف، احساسات و ویژگی های شخصیتی، ارزش ها، نیازها و الگوهای ثابت، سطرهای این جدول رو تشکیل میدن.

حالا که جدول ها رو آماده کردید، توی پیام های بعدی منتظر تکنیک های #خودشناسی باشید. #کافه_مهارت