موسسه رسم زندگی بهتر

مثل یه حبه قند

تا حالا شده به این فکر کنید که با پدرم خیلی حال نمیکنم، ازش خسته شدم، عوضش کنم یا مادرم قدیمی شده و باید عوضش کنم و یه مادر جدید پیدا کنم؟ واضحه که نه! پدر و مادر هر جوریکه باشن، باز هم اینقدر برای ما مهم و عزیز هستن که کسی این فکر به ذهنش خطور نمی‌کنه!

نگاه ما به همسرمون بعد از تشکیل زندگی هم باید همینطوری باشه! ما توی انتخاب والدینمون نقشی نداریم و اینطور از جان و دل باهاشون گره خوردیم، پس با همسری که خودمون انتخاب میکنیم باید نسبت عمیق تری داشته باشیم.

یکی از مهم ترین مهارت ها برای تقویت این حس، مهارت خانواده پذیریه که خلاصه اش میشه پذیرش هویت خانوادگی و اولویت دهی به خانواده فراتر از هر فردیتی.

یکی از مهم‌ترین و موثرترین عنصرهایی که خانواده پذیری رو رقم میزنه و تقویت میکنه، عنصر محبته. اگر محبت بین اعضای خانواده نهادینه بشه و همه ی روابط شون رو بر دایره ی محبت ترسیم کنن، پذیرش خانواده به معنای کاملش براشون راحت میشه. زن و شوهر باید برای نشون دادن محبت و افزایش اون در زندگی مشترک، برنامه ریزی داشته باشن.

بعدها راجع به #محبت بیشتر صحبت میکنیم. هنوز حرف های مهمی راجع به #خانواده داریم.

#کافه_مهارت

مثل یه حبه قند

یه استکان چای و چندتا قند رو توی ذهنتون تصور کنید. اگر بخواید به تنهایی قند رو بخورید، دونه های قند زیر دندون هاتون خودنمایی و ابراز وجود میکنه. ولی وقتی همین قند رو توی چای حل کنید، از اون خودنمایی و ابراز وجود خبری نیست. از شیرینی اش چیزی کم نشد، حتی اگر قندهای دیگه ای هم قبلاً توی این چای حل شده باشن یا بعداً حل بشن، به شیرینی اش هم اضافه میشه!

مَثَل آدم ها توی خونواده، مَثَل همین حبه های قنده! خانواده است که به آدم ها هویت و معنا میده. در نسبت با خانواده است که نقش هایی مثل همسری، والدگری و یا فرزندی معنا پیدا میکنن.

اینکه تاکید میکنن بر اصالت خانوادگی، به خاطر همین هویت خانوادگیه که به اعضای اون خانواده میده! به هر میزان که خودمون رو توی این هویت تعریف کنیم، شیرینی خودمون هم بیشتر میشه! هویت فردی مون هم معنا و غنای بیشتری پیدا میکنه ولی هر چی بیشتر ازش دور بشیم و منم منم کنیم، بیشتر خانواده رو با چالش رو به رو میکنیم و وصله ی ناجور میشیم.

بیشترین تعلق آدم ها مربوط به خانواده است. پس منافع خانواده، هویت خانواده و آرامش خانواده بر فردیت ما تاثیر داره و حتی اولویت داره. ما با اشتیاق #خانواده رو تشکیل میدیم و اگر اینطوری بهش نگاه کنیم، اون وقت هم از تعارضات پیشگیری می کنیم و هم حس رضایت از زندگی مون بیشتر میشه! حواسمون باشه که فردیت و خودمحوری مون بهش آسیب نزنه!

#کافه_مهارت

در جست و جوی معنا

وجود یه سیب گندیده توی یه سبد سیب تازه، بقیه ی سیب ها رو فاسد میکنه. درست مثل آدمی که با معنای زندگی شما در تضاده و با شما در ارتباطه

یکی از مولفه هایی که میتونه زندگی شما رو معنادار تر کنه، ارتباطات اجتماعی شماست. هر چقدر که دایره ی ارتباطات اجتماعی شما مشخص تر و همراستا تر با معنای زندگی و اهداف تون باشه، همونقدر هم شما به سمت زندگی معنادارتری روانه می شوید.

ارتباطات اجتماعی شما باید با افرادی که هم معنی یا دارای معنای نزدیک به شما هستن و اهداف مشترکی با شما دارن بیشتر بشه و دایره ی آدم هایی که اینطوری هستن وسیع تر بشه. هم از نظر عمق رابطه با اون ها و هم از نظر تعداد آدم های این شکلی دقیقاً عکس این کار باید با آدم هایی اتفاق بیافته که با معنای زندگی شما در تضاد یا تعارض هستن.

ارتباط شما با افرادی که با معنای زندگی شما در تضاد یا تعارض هستن باید محدود و کم بشه. باید ازشون دوری کنید

اگر هشتگ های #خودشناسی و #معنا رو دنبال کرده باشید و تکنیک های مربوطه را یاد گرفته باشید، پیشنهاد میکنم بحث بعدی رو هم از دست ندید! #کافه_مهارت

در جست و جوی معنا

تکنیک به یاد فکر کنید وقتی سوار ماشین میشید که برید سرکار، یه بنر میبینید که روش نوشته «جا نمونی».

ورودی محل کار دوباره همون «جا نمونی» رو میبینید. پشت میزتون که میشینید، یه تراکت گذاشته که روش نوشته «جا نمونی».

یهو صدای پیامک گوشی میاد و میبینید نوشته «جا نمونی». حسی که این تکرار به شما دست میده رو توی ذهنتون مرور کنید!

تکرار کردن یک چیز به شما امکان نهادینه کردن اون رو میده. توی تکنیک به یاد، شما باید برای اهداف و معنای زندگی تون یادآوری فیزیکی مکرر داشته باشید. یعنی باید اهداف تون رو و یا جملات و کلماتی که اهداف و معنای زندگی تون رو بهتون یادآوری میکنن، روی برگه های مشخصی بنویسید و بچسبونید به جاهایی که همیشه جلوی چشم تون باشه.

توی محل کار، توی اتاق خواب، روی در یخچال، پس زمینه ی تلفن همراه و یا هر جای دیگه که میتونه اون ها رو جلوی چشمتون بیاره.

این تکنیک یه جورایی مکمل تکنیک ترمز هست و به شما کمک میکنه، در اکثر زمان ها معنای زندگی تون جلوی چشمتون باشه.

ما توی این مجموعه قرار نیست بهتون بگیم که #معنا زندگی تون چیه. قرارِ کمک کنیم که چطور زندگی تون رو معنادار کنید.

#کافه_مهارت

خودت رو بشناس رفیق!

تکنیک چهارم: آینه

تا حالا شده لباس هاتون شلخته باشه و توی آینه خودتون رو مرتب ببینید؟ یا موهاتون ژولیده باشه، ولی وقتی جلوی آینه می ایستید، موهاتون رو مرتب و شانه زده نشون بده؟ کار آینه اینه که واقعیت ها رو نشون میده.

زندگی مشترک هم رسیدن دونفر به همدیگه است که قراره برای هم مثل آینه باشن. خوبی های هم رو به هم نشون بدن، بدی هاشون رو هم همینطور.

آینه واقعیت رو نشون میده، ولی جار نمیزنه! عیب رو نشون میده ولی فقط به خود شخص و در آرام ترین حالت ممکن نه توی جمع و جلوی بقیه! آینه، هدفش اصلاح ماست نه عیب جویی!

ما به آینه نمیگیم که چی بهمون نشون بده. یا چی نشون نده! خودش هرچیزی که میبینه رو منعکس میکنه!

توی تکنیک آینه، قراره همسرمون آینه ی ما بشه. کسی که ما عمرمون رو به پاش ریختیم و نفس به نفس هم داریم باهم زندگی میکنیم.

برای اجرای این تکنیک توی 3 روز متفاوت به صورت یک روز در میان، با همسرتون خلوت کنید و ازش بخواید تا جدول رو براتون پر کنه یا اینکه ایشون بگه و شما بنویسید.

توی این 7 روز، 4 تکنیک خودشناسی رو باهم بررسی کردیم. الان وقت تحلیله!

پس هشتگ #خودشناسی رو دنبال کنید تا روش تحلیل این 4 تکنیک رو هم یاد بگیرید.

#کافه_مهارت

چوب پدرزن گله هر کی نخورده خله!

#خانواده_کارتون

خودت رو بشناس رفیق! تکنیک اول: ارزیابی افکار

شنیدید میگن فلانی از دنده ی چپ بلند شده؟ هر آدمی ممکنه یه روز حالش خیلی خوب باشه! یه روز خیلی بد. یه روز دیگه هرچی فکر کنه چیزی به ذهنش نرسه و روز بعدش، با کمترین تلاشی بهترین افکار و ... از ذهنش تراوش بکنه. پس عاقلانه اینه که توی این خودارزیابی، یک بازه ی زمانی مشخص رو درنظر بگیریم.

برای تکنیک ارزیابی افکار، پیشنهاد میشه بین 3 تا 5 روز، هر روز حدقل 2 بار جدول مربوطه رو پر کنید.

توی این تکنیک باید فقط و فقط به افکارتون رجوع کنید. بار اول باید فکر کنید و همه ی خونه های جدول رو پر کنید. هر چقدر که به ذهنتون میرسه.

بارهای بعدی، باید به دوتا نکته توجه داشت.

اول اینکه، نوشته های قبلی رو مرور کنید و ببینید چیزی از قلم نیافتاده؟

 دوم هم اینکه توی موقعیت های مختلف که یهویی پیش میاد! افکار لحظه ای تون رو که شاید براتون قابل پیش بینی نبوده، توی این جدول لیست کنید و به بقیه اضافه کنید. با این کار هم اون چیزی که پیداست و شما تا حدودی بهش اشراف دارید رو درنظر گرفتید، هم اون بخشی که پنهان بوده از چشم تون.

هشتگ #خودشناسی رو دنبال کنید و بقیه ی تکنیک ها رو هم یاد بگیرید.