موسسه رسم زندگی بهتر

در جست و جوی معنا

تکنیک محاسبه امتحان دادن همیشه سخته ولی یه جاهایی گریزی ازش نیست و لازم میشه. اون امتحانی که اشتباهات ما رو بهمون نشون بده و بشه ازش درس گرفت، قطعاً از اون امتحانی که فقط جنبه ی فرمالیته داره، بهتره.

تکنیک محاسبه، یه جورایی امتحان گرفتن از خودمونه! توی این تکنیک باید همچنان یک قلم و کاغذ بردارید و با کمک همسرتون دو تا برگ رو توی دو روز متفاوت پر کنید.

توی برگ اول، اهداف کلان و معنای زندگی تون رو لیست کنید. فردای اون روز، توی برگ دوم، کارهای اساسی و کلان زندگی تون رو لیست کنید.

این کار رو با فاصله یک هفته، یکبار دیگه هم تکرار کنید. ببینید آیا تفاوتی بین اون چیزی که توی بار اول نوشته بودید، با اون چیزی که توی بار دوم نوشتید، هست یا نه. اگر تفاوت بود، دوباره یک هفته بعد، همین کار رو تکرار کنید و دست آخر همه ی نتایج رو یکی کنید و توی یه برگ جدید بنویسید.

حالا با کمک همسرتون، چک کنید ببینید که این دوتا باهم چقدر سنخیت دارن. چقدر کارهای شما با اهداف و معناهایی که توی زندگی دارید، همخوانی دارن؟

با فاصله ی یکسال این تکنیک رو تکرار کنید و ببینید که چقدر به #معنا توی زندگی تون پایبند بودید!

#کافه_مهارت

در جست و جوی معنا

تکنیک به یاد فکر کنید وقتی سوار ماشین میشید که برید سرکار، یه بنر میبینید که روش نوشته «جا نمونی».

ورودی محل کار دوباره همون «جا نمونی» رو میبینید. پشت میزتون که میشینید، یه تراکت گذاشته که روش نوشته «جا نمونی».

یهو صدای پیامک گوشی میاد و میبینید نوشته «جا نمونی». حسی که این تکرار به شما دست میده رو توی ذهنتون مرور کنید!

تکرار کردن یک چیز به شما امکان نهادینه کردن اون رو میده. توی تکنیک به یاد، شما باید برای اهداف و معنای زندگی تون یادآوری فیزیکی مکرر داشته باشید. یعنی باید اهداف تون رو و یا جملات و کلماتی که اهداف و معنای زندگی تون رو بهتون یادآوری میکنن، روی برگه های مشخصی بنویسید و بچسبونید به جاهایی که همیشه جلوی چشم تون باشه.

توی محل کار، توی اتاق خواب، روی در یخچال، پس زمینه ی تلفن همراه و یا هر جای دیگه که میتونه اون ها رو جلوی چشمتون بیاره.

این تکنیک یه جورایی مکمل تکنیک ترمز هست و به شما کمک میکنه، در اکثر زمان ها معنای زندگی تون جلوی چشمتون باشه.

ما توی این مجموعه قرار نیست بهتون بگیم که #معنا زندگی تون چیه. قرارِ کمک کنیم که چطور زندگی تون رو معنادار کنید.

#کافه_مهارت

خانواده ی پرسود!

خوش اخلاقی تو خونه و بین خانواده روزی رو زیاد میکنه!

#مهرنگار

برای دانلود با کیفیت اصلی کلیک کنید

در جست و جوی معنا

تکنیک ترمز!

تا حالا شده از روی یه سرعت گیر با سرعت زیاد رد بشید؟ اصلاً دلیل اینکه سرعت گیر میذارن چیه؟

وقتی توی یه جاده، محدوده ی سرعت باشه و کنارش خطری برای ماشین ها یا عابرین وجود داشته باشه، سرعت گیر گذاشته میشه تا به ما یادآوری کنه که از حد و حدود خارج نشیم، تا سرعت مون رو کنترل کنیم و درست رانندگی کنیم.

دانشمندا میگن خوشبختی نتیجه ی معناییه که ما به کل شرایط زندگی مون میدیم. یعنی ما معنا تعریف میکنیم و سعی میکنیم همه ی رفتارهامون رو بر مبنای اون تنظیم کنیم.

توی تکنیک ترمز، شما باید یک قلم و کاغذ بردارید و اول صبح، کارهایی که میخواید توی روز انجام بدید رو یادداشت کنید.

قبل از شروع هر کاری یه ترمز بزنید! و فکر کنید که این کار در راستای همون معناییه که دنبالش هستید؟ اگه هست تیک بزنید، اگه نیست یه ضربدر. سوالاتی مثل، چرا؟ خب که چی؟ و ... میتونه به شما کمک کنه.

بعد از یک هفته، ببینید چقدر از کارهای شما در راستای اون معنا بوده؟ چقدرش نبوده؟ و بعدش دنبال اصلاح یا تغییر کارهایی بگردید که با #معنا مورد نظر شما همراستا نبودن!

#کافه_مهارت

اینکه آدم بخواد عیب همسرش رو همه جا بره بگه؛ نه تنها دردی رو دوا نمیکنه؛ مشکلات رو هم پیچیده تر میکنه!

#ردپای_آرامش

در جست و جوی معنا

کابوس گذشته ی شما و شاید خیلی از نوجوانان و جوانان امروز، هیولای کنکور بوده و هست.

کنکوری که از نظر بعضی ها موفقیت در اون یه جورایی موفقیت در همه ی مراحل زندگی محسوب میشه!

همه ی شما به نحوی برای گذشتن از سد این امتحان بزرگ، تلاش کردید و سختی کشیدید. تنها چیزی که فشار کنکور رو براتون قابل تحمل می کرد همین معنایی بود که ذهن شما بهش داده بود. موفقیت در کنکور هدف شما بود و این هدف، معنا داده بود به تلاش هاتون توی این مسیر.

شما توی این مسیر هدف مشخصی داشتید، با فکر کردن به نتیجه اش احساس لذت میکردید و از اینکه برای رسیدن بهش تلاش میکردید، از خودتون راضی بودید.

چون خیلی براتون مهم بود، به نظرتون ارزش تحمل رنج رو هم داشت.

الان هم شاید داشتن موقعیت اجتماعی، اثرگذاری علمی، مشهور شدن و یا هر چیز دیگه به عنوان هدف فردی شما تلقی بشه. برای اینکه بدونید معنا میده به زندگی تون، با اون سه ویژگی که در پیام قبل مطرح شد، ارزیابی اش کنید.

به آرامش رسیدن، عاشق شدن و یا مورد عشق واقع شدن و ... میتونه هدف مشترک زندگی شما و همسرتون باشه و بهش معنا بده.

پس بیاید قبل از اینکه تکنیک های #معنا دار زندگی کردن رو بخونید، معنایی که پیدا کردید رو با اون سه تا شاخصه ارزیابی کنید.

#کمیک

دست خانم خونه درد نکنه

اومدم خونه؛ دیدم خانمی چه بوی غذایی راه انداخته تو خونه

از دست من ک یه سالاد درست کردن برمیاد که کمکش کنم

در جست و جوی معنا

سر سفره ی غذا، اگر کودکی که تازه به غذا خوردن افتاده باشه رو دیده باشید، حتما صحنه های جالبی توی ذهنتون نقش بسته. یه بشقاب که همه چیز توش قاطی شده و حتی نگاه کردن بهش بدن شما رو مور مور میکنه! ولی اون کودک با ذوق و اشتیاق داره ازش میخوره!

معنا توی زندگی مشترک هم یه چیزی توی همین مایه هاست! اگر بهش دقت کنیم. ممکنه ما آدم ها برای زندگی فردی مون معنای متفاوتی از همسرمون داشته باشیم. ولی وقتی وارد زندگی مشترک میشیم، داستان برای ما فرق میکنه.

زندگی مشترک هم مثل زندگی فردی، به معنا نیاز داره. تا برای حفظش و رشدش، جنگیدن لذت بخش باشه. تا احساس خوشبختی و رضایت رو ازش بشه همیشه دریافت کرد.

ربطش به مثال بالا چی بود؟ شما ممکنه مثل اجزای اون بشقاب، معناهای متفاوتی داشته باشید که نشه باهم جمعشون کرد! ولی باید مثل کودکی که میخواد تجربه بکنه و این تجربه اش جمع کننده ی این اجزا کنار همدیگه است، معنای مشترکی هم برای خودتون تعریف کنید.

اگر #خودشناسی رو دنبال کرده باشید، قاعدتاً به اهداف تون توی زندگی رسیدید. اگر همسرتون هم این کار رو انجام داده، بیاید و کنارهم معنای مشترکی رو برای زندگی تون تعریف کنید.

این روزها، قرارِ باهم #معنا رو توی زندگی مشترک دنبال کنیم.

میدونستی هر چی بیشتر عاشق همسرت باشی؛ خدا هم بیشتر دوستت داره ... 

#ردپای_آرامش