موسسه رسم زندگی بهتر

خودت رو بشناس رفیق!

تکنیک دوم: ارزیابی رفتار

توی دور و برتون حتما آدم هایی رو دیدید که به بیماری دیابت مبتلا هستن یا حداقل قند خونشون بالاست ولی با دونستن این موضوع بازم شیرینی میخورن و حاضر نیستن ازش دست بکشن؟

پیچیدگی انسان این جوریه که بعضی وقت ها با وجود علم به یک موضوع، رفتاری متفاوت با اون رو انجام میده. درست مثل همین شیرینی خوردن یه دیابتی! دلیلش هم بماند برای فرصت دیگه.

به همین خاطر اون کسی که میخواد خودش رو درست بشناسه، باید ارزیابی رفتاری هم داشته باشه! و تنها به افکارش اکتفا نکنه!

جدولی که بهتون گفتیم رو که یادتون هست. برای تکنیک ارزیابی رفتار، یه بازه ی هفتگی رو درنظر بگیرید و جدول مربوطه رو پر کنید. قاعدتا شما به این سوالات باید پاسخ بدید!

رفتارهایی که انجام میدید، به تحقق کدوم هدف یا اهداف کمک میکنه؟

در رفتارهایی که انجام میدید کدوم احساس یا احساسات برجسته ترِ؟

چه ارزش ها و خطوط قرمزی دارید توی رفتارهاتون؟

کدوم رفتارهاتون از سر نیازه و اون نیاز چیه؟

الگوهای ثابت رفتاری تون چه چیزهایی هستن؟

با دنبال کردن هشتگ #خودشناسی منتظر تکنیک سوم باشید!